V dnešnej dobe plnej smartfónov a neustáleho bombardovania informáciami sa ľahko stane, že prepadneme závislosti na mobile. Sústrediť sa na prácu, venovať sa rodine a oddychovať bez nutkania kontrolovať notifikácie môže byť náročné. Našťastie nám iPhone ponúka užitočný nástroj s názvom Čas pred obrazovkou, ktorý nám pomôže regulovať čas strávený s telefónom a dosiahnuť tak lepšiu digitálnu rovnováhu.
Čo je to Čas pred obrazovkou?
Čas pred obrazovkou je funkcia v systéme iOS, ktorá vám umožňuje sledovať a spravovať čas, ktorý trávite používaním vášho iPhone. Zobrazuje prehľadné štatistiky o tom, koľko času ste strávili v jednotlivých aplikáciách, kategóriách aplikácií a na webových stránkach. Okrem toho vám umožňuje nastaviť limity pre rôzne aktivity, ako napríklad hry, sociálne siete alebo zábavu. Môžete taktiež vytvoriť "Prestávky v používaní", ktoré vám pomôžu oddeliť sa od telefónu počas určitého časového úseku, napríklad večer pred spaním.
Ako zapnúť Čas pred obrazovkou:
- Otvorte Nastavenia na vašom iPhone.
- Klepnite na Čas pred obrazovkou.
- Ak je funkcia vypnutá, klepnite na Zapnúť Čas pred obrazovkou.
Nastavenie limitov pre aplikácie:
- Prejdite do Nastavenia > Čas pred obrazovkou > Limity aplikácií.
- Klepnite na Pridať limit.
- Vyberte kategóriu aplikácií alebo konkrétnu aplikáciu, pre ktorú chcete nastaviť limit.
- Nastavte denný limit času, ktorý chcete v danej kategórii alebo aplikácii stráviť.
- Voliteľne môžete povoliť "Obmedzenie po čase", ktoré po uplynutí limitu zablokuje danú kategóriu alebo aplikáciu.
Vytváranie "Prestávok v používaní":
- Prejdite do Nastavenia > Čas pred obrazovkou > Prestávky v používaní.
- Klepnite na Pridať prestávku v používaní.
- Vyberte typ prestávky: "Prestávka na čas" alebo "Prestávka do konca dňa".
- Nastavte čas, kedy sa má prestávka v používaní aktivovať.
- Voliteľne môžete povoliť "Povoliť prístup do zoznamu povolených", čím určíte, ktoré aplikácie budú dostupné aj počas prestávky v používaní.
Ďalšie možnosti funkcie Čas pred obrazovkou:
Okrem limitov pre aplikácie a "Prestávok v používaní" vám Čas pred obrazovkou ponúka aj ďalšie možnosti, ako napríklad:
- Zdieľanie času pred obrazovkou s rodinou: Môžete zdieľať svoje štatistiky o používaní iPhone s členmi rodiny a pomôcť im tak spravovať ich čas pred obrazovkou.
- Nastavenie obmedzení obsahu a súkromia: Môžete obmedziť prístup k nevhodnému obsahu a nastaviť súkromnostné nastavenia pre rôzne aplikácie.
- Zobrazenie prehľadu o používaní iPhone v priebehu dňa: V widgete Čas pred obrazovkou na domovskej obrazovke môžete sledovať, koľko času ste strávili používaním iPhone v priebehu dňa.
Tipy pre efektívne používanie funkcie Čas pred obrazovkou:
- Stanovte si realistické ciele: Nepokúšajte sa hneď drasticky obmedziť čas strávený s telefónom. Začnite s malými krokmi a postupne znižujte limity.
- Nájdite si alternatívy: Keď sa budete cítiť nutkaní siahnuť po mobile, skúste namiesto toho robiť niečo iné, napríklad čítať knihu, ísť na prechádzku alebo tráviť čas s rodinou a priateľmi.
- Buďte k sebe úprimní: Sledujte svoje štatistiky a analyzujte, ako trávite
